tupsicologa.mx¿Cuál te pesa más?
La ansiedad rara vez viene en una sola forma. Si te reconoces en más de una, es normal: empieza por la que hoy te esté costando más. Las otras siguen aquí.
«Le doy vueltas a lo mismo toda la noche y no llego a ningún lado.»
No es que pienses de más. Es que le das vueltas a cosas que solo se resolverían actuando, y como están en el futuro o no dependen de ti, hoy no hay nada que hacer. Así que la vuelta no cierra.
Ver esta guíaEL CUERPO QUE SE ADELANTA«Creí que me estaba dando un infarto.»
No es que estés exagerando. Tu cuerpo se dispara de verdad, el cardiólogo no encuentra nada, y cada vez que te checas para tranquilizarte, el susto vuelve más fuerte. Así que el alivio nunca dura.
Ver esta guíaLA VOZ QUE SE APAGA«Salí de la comida y me pasé la noche repasando todo lo que dije.»
No es que seas antisocial. Es que el evento se acaba y tú sigues ahí: repasando lo que dijiste, cómo sonó, la cara que pusieron. Y cada repaso te confirma que hiciste el ridículo. Así que la próxima vez, mejor no ir.
Ver esta guíaTodas están hechas para escribirse, no solo para leerse: cada módulo trae ejercicios para llenar con tu letra, no resúmenes para subrayar. Lo que solo lees se olvida; lo que escribes se queda.
Psic. Liz Gallegos
Lizette Alejandra Gallegos Salmerón, Lic. en Psicología, Universidad de Colima. Cédula profesional 5933946. Verificable en el Registro Nacional de Profesionistas de la SEP.
Es psicóloga, no coach. Estas guías no salieron de resumir libros: salieron de años de estar sentada frente a personas con ansiedad, escuchando las mismas escenas una y otra vez, y viendo qué explicaciones y qué ejercicios sí les servían cuando estaban solas en su casa, sin nadie al lado. Escribe como habla en consulta: de tú, sin tecnicismos sin explicar y sin prometer lo que nadie puede prometer. Y lo dice ella misma en cada guía: hay un punto en el que esto no basta, y ahí lo honesto es buscar atención profesional.
Calma · Colección de Guías Prácticas de tupsicologa.mx
Lo que sí es
- Material de psicoeducación y trabajo personal, con base clínica: te explica qué está pasando y te da ejercicios concretos para practicar por tu cuenta.
- Guías escritas por una psicóloga con cédula profesional verificable, con instrucciones completas: qué hacer, cuánto tiempo, qué esperar y qué hacer si no funciona.
Lo que no es
- No es terapia, no es un tratamiento y no es un diagnóstico. No sustituye la atención médica ni psicológica profesional.
- No es una promesa de resultado. Cada guía te dice, sin rodeos, cuándo lo que sientes necesita más que una guía y hay que buscar a alguien.
Lo que no es: no es terapia, no es un tratamiento y no es un diagnóstico. No sustituye la atención médica ni psicológica profesional.